Produtos de crescimento capilar

A beleza do cabelo feminino não fala apenas sobre a saúde do seu dono - é também um indicador de estilo. Nem todo mundo pode crescer rapidamente seus cabelos longos - em algum momento, o cabelo de repente pára de crescer. Shampoos, máscaras, óleos e outros meios - este é apenas um dos lados do cuidado do cabelo. Para que o cabelo de uma mulher cresça mais rápido, você precisa prestar atenção ao que ela come.

Para um bom crescimento do cabelo, o corpo precisa de vitaminas, proteínas e minerais suficientes. Se a dieta diária é equilibrada para que a necessidade diária do corpo para esses componentes seja satisfeita, então não haverá problemas com o cabelo. Alimentos saudáveis ​​precisam ser consumidos. regularmente mas não ocasionalmente, e do prejudicial terá que ser abandonado.

Os produtos alimentares que são úteis para o crescimento do cabelo incluem o seguinte:

• nozes, sementes, cereais;
• verduras frescas;
• leite fresco, produtos lácteos;
• frutas, legumes;
• carne bovina, aves de capoeira, a maioria das espécies de peixes e frutos do mar;
• soja e legumes;
• os ovos.

Produtos que afetam negativamente a condição do cabelo e sua taxa de crescimento:

• açúcar e sal em quantidades ilimitadas;
• chocolate;
• produtos de farinha;
• peixe: atum, lúcio e poleiro devido à sua capacidade de acumular componentes de mercúrio;
• marinadas, carnes defumadas, alimentos enlatados;
• gorduras animais;
• fast food de alto teor calórico;
• bebidas gaseificadas doces.

O uso de produtos nocivos sofre do fígado e do pâncreas. O excesso de insulina e o mau funcionamento do fígado levam à formação de andrógenos. Andrógenos são hormônios sexuais masculinos - aparecendo excessivamente no corpo feminino, eles interrompem o equilíbrio hormonal. Uma das manifestações desse desequilíbrio é a deterioração do crescimento e condição do cabelo.

O crescimento do cabelo requer não apenas uma dieta que implique uma dieta saudável, mas também o uso de complexos vitamínico-minerais. Quando o corpo funciona como um mecanismo bem coordenado, o cabelo e as unhas crescem rapidamente e são de excelente qualidade.

Para obter a taxa diária de vitaminas e minerais, você não pode ficar sem legumes e frutas sozinho, caso contrário, você teria que comê-los diariamente em quantidades incríveis. Farmacêuticos modernos estão desenvolvendo complexos vitamínicos e minerais - eles ajudam a tornar o cabelo das mulheres mais rápido.

Vamos dar uma olhada mais de perto nos efeitos das vitaminas e minerais que são usados ​​para estimular o crescimento do cabelo.

• Retinol (vitamina A) - participa do processo de crescimento celular e é um antioxidante. Retinol regula o trabalho das glândulas sebáceas, melhora o crescimento e a estrutura da haste capilar, evita o ressecamento do couro cabeludo e do próprio cabelo.
• Biotina (Vitamina B7) - participa da produção de ácidos graxos na célula e estimula seu crescimento. Sob a influência da biotina aumenta não só o crescimento, mas também a densidade do cabelo.
• Ácido ascórbico (vitamina C) - participa na produção de colágeno pelo organismo. O colágeno faz parte da estrutura do cabelo e é necessário para o seu desenvolvimento e crescimento. Além disso, a vitamina C previne o aparecimento precoce de cabelos grisalhos.
• Cianobobolamina (vitamina B12) - Outro estimulador do crescimento celular e, consequentemente, da haste capilar.Sob a ação da vitamina B12 o ferro é melhor absorvido, o que evita a perda de cabelo e sua fragilidade.
• Tocoferol (Vitamina E) - Este antioxidante é usado para fortalecer o eixo do cabelo e preservar a umidade dentro dele. A vitamina E suaviza o couro cabeludo, evitando descamação e ressecamento.
• Niacina (Vitamina B3) - Todas as vitaminas B aceleram o crescimento do cabelo, a niacina está entre elas. Melhora a circulação sanguínea e ajuda a melhorar a nutrição do folículo piloso.
• Ácido fólico - dá brilho ao cabelo, sedosidade e elasticidade. Este é um poderoso acelerador de crescimento não só para o cabelo, mas também para as unhas.

Para um bom crescimento capilar é necessário comer vegetais e frutas que contenham as vitaminas necessárias. Por exemplo, o ácido ascórbico é encontrado em grandes quantidades em frutas cítricas, como laranjas, limões e tangerinas. Além disso, a vitamina C contém kiwi, maçãs, frutos silvestres, groselhas, espinheiro, morangos.

Ao formar uma dieta saudável, preste atenção ao espinafre - é rico em vitaminas A, C e ácido fólico. Se você comer 30 gramas de espinafre por dia, você irá fornecer-se a ingestão diária de vitamina A.

Não negligencie frutas e legumes que são de cor laranja, como eles são ricos em caroteno - cenouras, damascos, caqui, pimentos doces, tomates. O caroteno pode melhorar a estrutura do cabelo e sua aparência. Isto é especialmente importante quando se divide e seca o cabelo.

Use verduras frescas - salsa, coentro, endro, aipo. Estas ervas são adicionadas a saladas ou pratos quentes prontos, aumentam a velocidade do crescimento do cabelo e regulam a secreção sebácea. Assim, a salsa normaliza os níveis de açúcar no sangue e regula a produção de insulina, o que leva à normalização dos níveis hormonais. Dill é apenas um depósito de vitaminas e minerais, graças ao qual a circulação sanguínea é melhorada e o crescimento do cabelo é estimulado. O aipo é rico em magnésio, potássio, sódio e fortalece os folículos dos folículos pilosos.

Mudando para uma dieta saudável, produtos semi-acabados e produtos defumados, você deve substituir por carne natural. A carne é uma fonte de proteína e é um material de construção para todo o corpo, incluindo o cabelo. Para as mulheres, a norma da proteína é a faixa de 58 a 90 gramas por dia. A quantidade de proteína depende do estilo de vida de uma pessoa - um trabalhador de conhecimento de proteína precisa de menos do que uma pessoa fisicamente ativa. Mulheres grávidas para manter o equilíbrio no corpo são obrigadas a consumir proteína duas vezes mais. Com a falta de proteína, o cabelo pára de crescer, fica fraco, diluído.

Trichologists recomendam comer produtos de carne de variedades de baixo teor de gordura - estes incluem carne bovina, vitela, aves de capoeira. Carne de bovino contém uma grande quantidade de ferro necessária para fortalecer os folículos pilosos. Carne de aves é considerada um produto dietético, deve ser consumido pelo menos três vezes por semana.

Cozinhar carne é melhor sem o uso de gordura - isto é, cozido no vapor ou cozido. Uma maneira suave de cozinhar economizará componentes valiosos na composição do produto, além de contribuir para sua melhor digestibilidade. Além da carne, a dieta deve ser de peixes e variedades gordurosas, ricas em ácidos graxos ômega-3. A maior parte deste componente contém variedades de peixe de salmão. O peixe é cozido ou cozido, usando como um prato independente ou como parte de saladas. Para crescer e prevenir o cabelo seco, coma cavala, sardinha, truta, alabote.

Legumes e cereais são uma parte obrigatória de uma dieta saudável. Graças a eles, os processos digestivos e metabólicos no corpo são melhorados, a absorção de nutrientes aumenta.Das culturas mais comuns pode aconselhar trigo germinado, semente de linho, soja, ervilha, feijão. Cereais são usados ​​como um prato separado, e também incluem na composição de outros produtos e pratos. Por exemplo, loafs úteis de farelo, pão integral, alface com trigo germinado.

Há muitas receitas em que você pode incluir cereais, e pratos com eles são uma fonte de vitaminas e minerais. Acima de tudo, os cereais são ricos em vitaminas B - estimulantes ativos do crescimento saudável dos cabelos. Os produtos de feijão são proteínas de origem vegetal. Os grãos são ricos em zinco e biotina, que são necessários para o crescimento do cabelo. Uma semana é suficiente para consumir apenas cerca de três xícaras de feijão para saturar o corpo com componentes valiosos.

Para acelerar o crescimento do cabelo, o corpo feminino precisa de oligoelementos. Os componentes principais e insubstituíveis são zinco, magnésio e ferro.

• Zinco - a falta deste componente você notará imediatamente pela maneira como o cabelo começa a cair. O teor normal de zinco afeta os hormônios e é responsável pelo fortalecimento da estrutura capilar.
• Magnésio - é importante para que o cabelo cresça corretamente, sem anomalias no desenvolvimento. Ele fortalece os folículos pilosos e é responsável por garantir que eles estejam livres de deformidades e outras alterações.
• Ferro - este componente melhora a nutrição do cabelo, fortalece a sua estrutura, melhora a circulação sanguínea. Com deficiência de ferro começa a perda de cabelo ativa.

Para enriquecer a dieta com minerais, coma nozes - amêndoas, castanha de caju, nozes, pinheiros. As nozes devem ser consumidas com moderação, pois esse produto tem muito calorias, mas você não deve abandoná-lo completamente. Um punhado de nozes, comidas por dia, satura o corpo com ácidos graxos e minerais. Mel de abelha pode ser um bom substituto para o açúcar, beneficiando seus componentes - vitaminas B, PP, C. Dos minerais, juntamente com mel, você obtém sódio, potássio, magnésio, fósforo, ferro, cobre, zinco, selênio, manganês.

Mudar para uma dieta saudável significa mudar seus hábitos alimentares. Para que o seu cabelo e o seu corpo, como um todo, sejam saudáveis, é importante comer corretamente, não ocasionalmente, mas para torná-lo um modo de vida normal. Você terá que desistir de maus hábitos como o uso de produtos alcoólicos, reduzir o consumo de café, substituir o açúcar por mel ou frutas secas, parar de comer batatas fritas e comer tortas em qualquer lugar.

Eliminar da sua dieta maionese, vinagre, molhos e temperos salgados e picantes. Em vez disso, tempere saladas e pratos com óleos naturais - oliva, linhaça, óleo de semente de uva. Temperos picantes e sal excitam o apetite excessivo, você pode substituí-los com ervas provençais esmagadas. É claro que, a princípio, a comida parecerá insossa para você, mas depois de alguns dias, quando seu paladar voltar ao normal, você aprenderá a viver sem produtos prejudiciais ao corpo e a desfrutar de alimentos saudáveis.

Revise sua atitude em relação aos sucos - Todas as bebidas industriais contêm corantes e grandes quantidades de açúcar. Tente beber apenas sucos naturais, eles podem trazer benefícios reais para o seu corpo. Preste atenção ao chá verde e chá de ervas - será uma excelente alternativa ao chá preto forte ou outras bebidas contendo corantes e aditivos aromatizantes.

No próximo vídeo você encontrará produtos TOP para o crescimento e saúde do cabelo.